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하루 야채 얼마나 먹어야 할까? 1. 심혈관 질환 위험 감소  야채와 과일의 힘 건강한 생활을 하려면 야채 섭취는 선택이 아닌 필수입니다.   야채 섭취 부족시 나타나는 여러 가지 문제 중 대표적인 게 심혈관 질환입니다.  미국영양학회에서의  연구에 따르면 야채와 과일을 충분히 섭취하면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소합니다.   대표적인 야채에서는 당근 - 비타민A,  블루베리 - 비타민K,  호박 - 칼륨 다양한 성분이 들어있습니다  과일과 야채의 식이섬유와 항산화 물질이 혈압 조절 및 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장병과 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.   WHO에서는 매일 400g 이상의 야채와 과일을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.       2. 혈압 조절과 칼륨-나트륨 균형 야채에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고,  이.. 2024. 10. 29.
여행과 출퇴근이 쉬워진다! K-MassS(슈퍼무브) 앱의 모든 것 국토교통부 대도시권광역교통위원회(이하 대광위)에서  철도  ●  항공  ●  버스  ●   PM(개인형 이동수단) 등 다양한 교통수단을 하나의 모바일 앱으로  이용할 수 있는 K-MassS(슈퍼무브) 서비스를 개시합니다.       1.  K-MassS(슈퍼무브)란 ? 교통수단별 앱( EX 티머니, 코레일톡 등 )을 각각 설치해야 하는 불편함 때문에 개발된 모바일 앱으로써  누구나 편리하게 슈퍼무브 앱하나로 목적지까지 최적의 경로를 탐색하고,  철도, 항공, 버스 등 교통수단의 실시간 시간표를 조회할 수 있고,  예약,  결제까지 한 번에 할 수 있어 교통수단별 앱을 각각 설치하실 필요가 없게 됩니다.           2. K-MassS(슈퍼무브)  활용 방법2-1 출퇴근 경로를 최적화 슈퍼무브 앱은 .. 2024. 10. 28.
자연을 보호하는 숲 가꾸기, 누구나 함께하는 방법은? 이번 가을 "모두가 누리는 숲 2024 신혼부부와 함께하는 숲가꾸기 체험"이라는 주제로  산림청이 주관하고 유한킴벌리 ● 생명의숲이 후훤하는 "신혼부부 숲가꾸기" 행사는   새로운 미래의 여정을 시작하는 신혼부부들과 숲가꾸기에 관심 있는 국민 누구나 신청할 수 있는 행사입니다       1. 체험 장소 및  행사 일시체험 장소 :  경기도 양평군 양동면 일원 행사 일시 : 2024. 11. 16(토) 오전 11시  ~  오후 4시 [참가비 무료 / 점심식사 및 기념품 제공] 집결 장소 : 오전 8시 잠실종합운동장 2주차장    주소 : 서울 송파구 올림픽로 23-2   (버스 출발 시간 오전 08:30분   /  8시까지 집결지로 모여주시기 바랍니다)         2. 신청 기간 및 신청 방법 및 모집.. 2024. 10. 24.
건원릉 억새 절정기, 역사와 자연이 어우러진 특별한 탐방 억새가 아름답게 피어나는 시기를 맞아 국가유산청에서  조선을 건국한 태조 이성계의 능인 건원릉 능침을 특별 개방합니다. (※ 능침(陵寢) : 왕릉의 주인이 묻혀 있는 곳)      날짜11월 5일 ~ 11월 10일까지  개방 일정 및 시간1회차   10:00  ~ 11:002회차   14:00  ~ 15:00  참가 방법참가비 : 무료   [ 동구릉 입장료 (성인 1천원, 주차 요금은 별도 ) ] 사전 참가 신청 : 10월 24일 오전 10시 부터 궁능유적본부 누리집에서 선착순 회당 20명씩 모집(1인당 최대 4명) 현장 접수 : 당일 현장에서 10명까지 추가 접수 가능 문의 : 031-579-4904  건원릉 예약하기   건원릉은 조선왕릉 중 유일하게 봉분이 억새로 덮여 있는 릉입니다  그 이유는 태조.. 2024. 10. 23.
단풍과 함께 걷는 가을 명품숲길 추천 리스트 가을이 깊어지며 단풍이 물들기 시작하면  자연 속에서 걷는 산책만큼 마음을 정화시켜주는 일이 없죠.  가을이 무르익는 이 시기에 산림청에서   올 가을 꼭 가볼만한 전국의 명품숲길 5곳을 추천했습니다.  가족, 연인, 친구와 함께 오색단풍이 물든 아름다운 숲길을 걸어보세요!       1. 모험과 함께하는 가평 연인산 명품 계곡길 ( 경기 ) 연인산 명품 계곡길은 계곡과 산림이 조화를 이루는 아름다운 길입니다  연인산은 선녀탕과 화전민터, 숯가마터 등 역사와 자연이 어우러진 곳입니다.  최근 징검다리와 출렁다리가 추가되어 남녀노소 누구나 쉽게 탐방할 수 있습니다.  가을의 정취를 느끼기에 더없이 좋습니다.   위치: 경기도 가평군 가평읍 승안리   추천 포인트: 선녀탕, 숯가마터, 출렁다리  1코스탐방안.. 2024. 10. 22.
이번 가을 최대 50% 할인 받고 전국 17개 시도에서 함께하는 가을 여행 떠나요 달력에서는 가을이지만 여전히 햇볕은 여름과 비슷하게 내리쬐고 있는 것 같습니다.  그래도 오감을 이용해 집중해 보면 뭔가 살짝 가을이 왔다는 느낌이 들기도 합니다.  그러고 보니 벌써 2024년이 2달 밖에 남지 않았네요.  시간이 빠르게 느껴질 정도로 무언가 기억에 남았던 적은 별로 없었던 것 같았는데요 후회가 남아서 그런 걸까요?  그래서 2024년이 가기 전에 이번 가을 기억에 남는 시간을 만들었으면 좋겠다는 생각을 하던 중  정부에서 "여행가는 가을" 이라는 슬로건으로 하는 다양한 할인혜택과 여행 프로그램 및 이벤트를 만들어서   이 글을 읽는 분들에게 소개를 해드리면 좋겠다는 생각으로 가지고 왔습니다       여행혜택 이번 이벤트는 문화체육관광부 주체로 참여 지자체 및 참여기관 기업 등 많아 .. 2024. 10. 19.
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