아침, 점심, 저녁, 언제 운동이 가장 좋을까? 시간대별 운동 효과 알아보기
아침, 점심, 저녁, 언제 운동이 가장 좋을까? 시간대별 운동 효과 알아보기 새해를 맞아 올해는 꼭 운동해야지라고 다짐만 했을 뿐, 막상 어떤 운동을 해야 할지 몰라서 주저하는 경우가 많습니다. 사람마다 일정이 다르기 때문에 저녁에 일하시는 분들, 미라클 모닝으로 아침 운동 하는 분들도 있고 , 점심이나 저녁에 운동하는 것이 더 편리한 사람도 있습니다. 그렇다면, 시간대별로 어떤 운동을 하면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 아침운동 - 상쾌한 하루의 시작 아침에는 가벼운 체조나 걷기 운동이 가장 적합합니다. 잠에서 일어나자 마자 바로 운동하는것이 어려운것처럼 밤새 굳어 있던 근육을 풀어주기 위해, 강도 높은 운동보다는 몸을 서서히 깨워주는 동작이 필요합니다. 추천 운동가벼운 스트레칭과 워킹간단한..
2025. 1. 25.
