25년 초복·중복·말복 날짜 (+기력 회복 보양식 Best3) 알아보기

 

 

아직 초복도 시작되기 전 너무나 무더운 하루하루를 보내고 계시는가요?

밖에서 조금만 서 있어도 땀이 줄줄~나고 기운이 축축~쳐지게 되는 건 기본인데요

이럴 때 일수록 기력을 회복하고 건강을 챙겨야 할 중요한 시기입니다 

이번 글에서는 25년 복날 일정과 기력 회복 보양식을 소개해 드리겠습니다

 

이 글을 보시고 가족, 친구와 보양식으로 건강 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

 2025년 복날 일정 한눈에 보기

 

구분	날짜(양력)	요일
초복	7월 20일	일요일
중복	7월 30일	수요일
말복	8월 9일	토요일

 

• 초복과 중복, 말복은 약 10일 간격으로 이어지며, 초복~말복까지 총 20일간 이어집니다.

 

• 이 기간은 1년 중 가장 무더운 시기로, 체력 저하를 막기 위한 보양식 섭취가 중요합니다.

 

하지만 매년 기온이 역대급으로 증가하고 있으므로, 복날 전에도 체력 보충을 위해서 섭취하시길 바랍니다

 

 

 

 

 

 

삼복(三伏)의 의미와 복날의 유래

 

• 삼복은 음력 6~7월 사이에 들어있는 초복·중복·말복을 일컫습니다.

 

• 복날은 하지 이후 세 번째·네 번째 경일, 그리고 입추 후 첫 번째 경일에 해당되며, 해마다 날짜가 달라집니다.

 

• 복날은 무더위를 이기기 위한 조상들의 지혜와 건강한 여름나기를 위한 전통이 담긴 날입니다.

 

 

복날에 삼계탕만? 이젠 다양하게!

 

▶ 기력 회복 보양식 Best 3 (삼계탕 제외)

1️⃣ 장어구이 –  피로 회복 & 스태미나 증진

 

• 특징 : 단백질, 불포화지방산, 비타민 A·B군 풍부

 

• 효능 : 원기 회복, 면역력 강화, 피부 건강

 

• 추천팁 : 생강과 함께 먹으면 비린내 제거 + 효과 상승!

 

 

피로 회복 & 스태미나 증진하는 장어구이 알아보기

 

 

 

 

 

 

 

2️⃣ 오리백숙  –  체내 열 조절 & 혈액순환 개선

 

• 특징 : 불포화지방산 풍부 + 소화 잘 되는 식재료

 

• 효능 : 피로 해소, 체력 보강, 약재와 함께 먹으면 면역력 상승

 

• 꿀팁 : 엄나무, 황기, 대추 등 약재와 함께 장시간 푹 끓이세요!

 

체내 열 조절 & 혈액순환 개선있는 오리백숙 알아보기

 

 

 

 

 

3️⃣ 낙지요리  –  저칼로리 고단백 스태미나 식품

• 특징: 타우린과 필수 아미노산 풍부

 

• 효능: 기력 회복, 다이어트, 여름철 집중력 향상

 

• 추천요리: 낙지연포탕, 낙지볶음 등 다양하게 즐기기!

 

 

저칼로리 고단백 낙지 알아보기

 

 

 

 

 

여름철 건강 식단 팁 7가지

 

 

 

삼복철엔 단순한 보양식 외에도 전반적인 식단 관리가 중요합니다.

 

그리고 여름철은 고온다습한 환경으로 식중독 발생 위험이 높아지는 시기입니다.

 

식재료는 신선하게 보관하고, 조리 전후 손 씻기와 충분한 익힘이 필수입니다.

 

위생관리만 잘해도 여름철 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

식중독 수칙 + 대응 요령 알아보기

 

 

• 제철 과일·채소 섭취 : 수박, 참외, 오이 등 수분 보충

 

• 가벼운 식단 구성 : 샐러드, 구운 생선, 찐 채소 중심

 

• 단백질·발효식품 섭취 : 닭가슴살, 두부, 김치, 청국장 등

 

• 보양식 추가추천 : 전복죽, 민어탕, 한우불고기도 좋아요

 

• 식습관
  • 아침 : 과일 + 요거트
  • 점심/저녁 : 찐 채소 + 단백질
  • 간식 : 견과류, 옥수수, 복숭아

 

• 음료관리 : 보리차, 오미자차, 레몬워터 추천

 

• 위생관리 : 음식은 즉석 조리, 손 씻기 철저히!

 

 

끝으로

 

2025년 복날은 주말과 평일이 적절히 배치되어 

 

오늘 소개한 장어구이, 오리백숙, 낙지요리 등을 활용해서  

 

가족, 지인들의 무더위 속 지친체력을 보충하여 건강한 여름을 보내기 좋은 시기입니다.

 

 

취향에 맞는 보양식을 골라 활기찬 여름 보내시길 바랍니다!

 

복날은 단순한 전통이 아닌 ‘현대인의 여름 건강관리 ’입니다.

2025년 초복·중복·말복, 여러분도 상황에 맞는 보양식을 선택해 활기찬 여름 보내세요!

 

감사합니다.

 

 

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